|
■乾字龍門功 気功法 （動功）
この功法は、ほんの一部です。
他にも様々な功法があります。
ここでは、初級の理気と八段錦を紹介します。
動作はゆっくり、ゆるやかに、軽くのびのびと。 |
|
|
| ●初級 |
理気（りき）
八段錦（はちだんきん） １～８ |
| ●中級 |
吐納法（とのうほう）
過力（かりょく）
双龍吊尾（そうりゅうちょうび） |
| ●上級 |
磨腰（まよう）
穿手（せんしゅ） |
＊ 理気 ～ストレス解消・陰陽調和で高血圧、低血圧を予防します～
高血圧の大きな原因は、精神的ストレスのよるものといわれます。ストレスの原因を自分で問いかけるように取り除きながら練功しましょう。
薬物治療は、一時的に効果があっても副作用に悩む方も多いと思います。そんな方のために、さっそく練功してみましょう。
呼吸法
呼吸は自然に指先から具合の悪いところの邪気を全部外へ放つ意識で行います。慣れてきたら、動作に伴って、上げるときに吸って、下ろすときに吐くようにします。
- 足は肩幅に開き、両足を平行にして立つ。
- 両手はゆるやかに左から右へ時計回りに回す。円運動。目は指先を見る。
- 手が真上になったときには、手のひらが正面を向くように自然な円回転。止まらずにそのまま右へまわしていく。
- 右から下のほうへ下ろしていくときに、手のひらは徐々に内向きになり、手の甲が正面をむくような形になる。
- 真下にきたとき、手のひらは内向き。時計回りに50回。まわし終えたら、反対方向へも50回まわす。左右同じ回数行うこと。
|
- ＊ 八段錦
- ここでは、すぐにでもできる1番・8番を紹介します。
気功教室TOP NEXT
|
